Dưới ánh nắng chói chang của mùa hè, làm việc trong điều kiện thời tiết nắng nóng không chỉ gây mất mát sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Trong bối cảnh này, việc áp dụng các biện pháp phòng tránh và ứng phó với thời tiết nóng là điều cần thiết để đảm bảo an toàn và tăng cường hiệu suất công việc.

Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các biện pháp khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng hiệu quả để làm việc dưới thời tiết nắng nóng. Bằng cách áp dụng những biện pháp này, chúng ta có thể tận hưởng mùa hè mà không bị ảnh hưởng tiêu cực và duy trì sự hiệu quả trong công việc hàng ngày.

Các triệu chứng suy giảm sức khỏe khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng

Các triệu chứng sức khỏe khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao và mức độ tăng nhiệt độ cơ thể.

Mức độ nhẹ: Mệt mỏi, khát nước, chóng mặt, hoa mắt, nhịp tim tăng, nhịp thở nhanh, cảm giác đánh trống ngực, chuột rút.

Mức độ nặng: Đau đầu mãnh liệt, khó thở gia tăng, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc mất ý thức, triệu chứng trụy tim mạch (nhịp tim nhanh, huyết áp giảm…) và có thể dẫn đến tử vong.

Biện pháp xử trí: Khi gặp các vấn đề về sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ triệu chứng, cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp sau:

Nếu ở mức độ nhẹ

  • Di chuyển nạn nhân vào nơi mát mẻ, thoáng đãng.
  • Tháo quần áo hoặc nới lỏng để làm giảm nhiệt độ cơ thể. Sau đó, dùng khăn mát hoặc dội nước mát lên cơ thể nạn nhân và lau khô. Đặt khăn thấm nước hoặc đá vào các vùng như nách, bẹn, hai bên cổ để làm giảm nhiệt độ cơ thể.
  • Nếu nạn nhân có thể uống nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có chứa muối và khoáng chất như oresol theo hướng dẫn liều lượng.
  • Nếu nạn nhân bị chuột rút, hãy xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị chuột rút.
  • Lưu ý không được để quá nhiều người vây quanh nạn nhân, hãy để nạn nghỉ khoảng 10 – 15 phút, triệu chứng sẽ dần giảm đi.

Ở mức độ nặng

  • Nếu nạn nhân có triệu chứng ở mức độ nặng, hãy gọi ngay số cấp cứu 115 hoặc đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình chuyển đến bệnh viện, thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.
  • Các chuyên gia khuyên người dân và người lao động nên tuân thủ những biện pháp sau khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng kéo dài:
  • Hạn chế ra ngoài trong thời gian nắng nóng, đặc biệt là từ 10h sáng đến 4h chiều.
  • Nếu bạn đang ở trong môi trường có điều hòa, trước khi ra ngoài nắng, hãy để cơ thể thích nghi bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng hoặc nghỉ ngơi trong không gian mát mẻ.
  • Chọn quần áo sáng màu, thoáng mát và thấm mồ hôi.
  • Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, bao gồm canh trong bữa ăn hàng ngày. Hãy đảm bảo uống đủ nước, chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày và không uống quá nhiều trong một lần.
  • Tập luyện để củng cố sức đề kháng và khả năng chống chịu với thời tiết nắng nóng.
  • Đeo khẩu trang và sử dụng quần áo che chắn (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay, vớ chân…) có độ dày phù hợp khi ra ngoài. Hãy chọn những chất liệu vải thông thoáng, thấm hút mồ hôi để bảo vệ da khỏi tia cực tím mà vẫn cung cấp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.

Các biện pháp khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và tận hưởng một mùa hè an lành và an toàn dưới ánh nắng mặt trời.

Lời khuyên cho những người hay làm việc dưới thời tiết nắng nóng

Các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên để giúp những người phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng bảo vệ sức khỏe của mình. Ngay sau đây là các biện pháp hữu ích nhất mà bạn có thể áp dụng:

  • Tổ chức thời gian làm việc vào những khoảng thời gian mát mẻ nhất trong ngày, như sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và tránh các hoạt động vượt quá khả năng thể lực.
  • Thường xuyên nghỉ ngơi sau 45 phút đến 1 giờ làm việc, tại nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
  • Bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng mặt trời bằng cách giảm tiếp xúc ánh sáng trực tiếp, đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng các phương tiện bảo hộ như quần áo lao động, mũ, nón và kính bảo hộ. Chọn quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi, có thể sử dụng áo điều hòa – một phương pháp hiệu quả để chống nắng mùa hè

  • Tránh sử dụng các loại đồ uống có cồn và đảm bảo uống đủ nước suốt thời gian làm việc. Đặc biệt, cần uống các loại nước có chứa muối và khoáng chất như Oresol để bù đắp nước mất đi khi tiếp xúc nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc.
  • Đảm bảo không gian làm việc thoáng mát bằng cách sử dụng mái che, vật liệu phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước hoặc hệ thống thông gió.
  • Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ bằng cách bổ sung chất bột đường từ nguồn thực phẩm như ngũ cốc, bánh mì đen và tránh tiêu thụ đường nhanh như đồ uống ngọt và bánh kẹo. Hãy bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày đủ cá, thịt, trứng, rau và trái cây để đảm bảo cung cấp đủ chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Sử dụng sủi thanh nhiệt từ thảo dược gốc tự nhiên, bao gồm chanh, actiso, rau má, linh chi đỏ, dưa gang và vitamin C. Sản phẩm này có tác dụng giảm cảm giác nóng và mệt mỏi do tăng nhiệt độ môi trường.

Kết luận 

Việc làm việc dưới thời tiết nắng nóng đòi hỏi chúng ta phải có các biện pháp phòng tránh và ứng phó thích hợp để bảo vệ sức khỏe và tăng cường hiệu suất công việc. Qua bài viết này, chúng ta đã được tìm hiểu về các biện pháp khi làm việc dưới thời tiết nắng nóng hiệu quả có thể áp dụng ngay trong mùa hè này.